Przejdź na stronę główną Interia.pl

Nie daj się otruć

Czy zimowy spacer jest zdrowy? Czy maseczki chronią przed zanieczyszczeniami? Radzimy, jak poradzić sobie z podstępnym wrogiem – smogiem.

Brudne powietrze szkodzi tak samo jak palenie! Pół godziny oddychania w smogu równa się wypaleniu kilku papierosów!

Czy przed smogiem można uciec?

Reklama

Jeśli myślisz, że wystarczy wyjechać za miasto, np. na weekend, niestety jesteś w błędzie. Może się okazać, że powietrze na wsi jest bardziej zanieczyszczone niż w mieście. Najbardziej szkodliwy smog powstaje na skutek spalania w starych piecach nieodpowiednich materiałów, a nie z powodu emisji spalin. Na wsi i w małych miejscowościach wciąż pali się węglem, a przy okazji spala się śmieci. Do powietrza przedostaje się tzw. pył zawieszony, który zawiera m.in. drobinki węgla (sadzy), substancje lotne: siarczany, azotany, chlorki, a także substancje toksycznejak dioksyny i furany. Zdecydowanie najlepiej "złapać oddech" w wysokich górach lub nad morzem. Przed wyjazdem sprawdź jakość powietrza w miejscu, do którego się wybierasz (np. na stronie internetowej http://aqicn.org/map/poland/pl/).

Noszenie maski pomoże, ale nie wystarczy

Bo pyły dostają się też do domu przez nieszczelne okna - w smogowe dni unikaj więc wietrzenia mieszkania. Możesz sięgnąć po oczyszczacz powietrza, który zadba też o jego właściwe nawilżenie. A maska ochroni cię przed większością toksycznych związków, pod warunkiem że ma odpowiedni filtr. W testach jakości najsłabiej wypadają te z bawełnianym (przepuszczają 72 proc. toksyn), najlepiej te z teflonowym. Generalnie szukaj modeli z międzynarodowym symbolem N99, które zatrzymują 99 proc. pyłów.

Na odtrucie najlepsza jest sauna

Gdy stężenie pyłów znacznie przekracza Czy zimowy spacer jest zdrowy? Czy maseczki chronią przed zanieczyszczeniami? Radzimy, jak poradzić sobie z podstępnym wrogiem - smogiem. Nie daj się otruć SMOGIEM dopuszczalne normy, powinniśmy unikać wszelkich aktywności na dworze. Doskonale sprawdzi się za to seans w saunie. Podobno tak z toksycznych substancji odtruwali się górnicy. Regularne seanse zwiększają wydolność płuc i oczyszczają drogi oddechowe. Długowieczność Skandynawów dowodzi, ze korzystanie z łaźni parowych ma korzystny wpływ na cały organizm. 

Dieta też ma znaczenie!

Odtruciu organizmu sprzyja przyjmowanie dużej ilości płynów - pobudza pracę nerek, które są odpowiedzialne za oczyszczanie organizmu. W twojej diecie nie może zabraknąć produktów bogatych w antyoksydanty pomagające zwalczać wolne rodniki. Sięgaj po bogate w witaminę A, czyli marchew, podroby, paprykę czerwoną czy masło. Detoks ułatwią także zawierające witaminę C pomidory, brokuły, brukselka, jarmuż i pomarańcze oraz będące źródłem witaminy E ziarna słonecznika, mango, szpinak czy jajka. Pamiętaj również o selenie, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania enzymów, pomaga usuwać wolne rodniki, a także chroni komórki i czerwone krwinki przed działaniem toksyn. Odgrywa też ważną rolę w budowaniu odporności organizmu. Jego źródła to orzechy brazylijskie, łosoś, tuńczyk, wołowina, indyk i ryż.

Zła jakość powietrza szkodzi nam nie tylko długofalowo

Smog niemal od razu powoduje ból głowy. Trudniej nam się wtedy skoncentrować, szwankuje ogólna sprawność intelektualna. Ponadto cierpią oczy: ich pieczenie może mieć związek nie z długim siedzeniem przed komputerem, ale właśnie z toksycznymi pyłami. "Złe" powietrze odpowiada także za spadek kondycji (częstsze łapanie zadyszek) oraz odporności. Twój problem to nawracające infekcje? Mogą ci dokuczać dlatego, że szkodliwe związki chemiczne podrażniają błony śluzowe i prowadzą do stanów zapalnych. W konsekwencji organizm słabiej zwalcza chorobotwórcze mikroby, więc częściej czujesz gryzienie w gardle i cierpisz z powodu męczącego kaszlu czy duszności. Smog wydłuża również czas wracania do zdrowia po infekcjach. 

Smog powoduje kłopoty nie tylko z układem oddechowym, ale również z układem krążenia

Organizm broni się przed szkodliwymi czynnikami m.in. skurczem oskrzeli. W efekcie jest słabiej dotleniony, co prowadzi do wzrostu ciśnienia w tętnicy płucnej. Serce musi wtedy z większą siłą pompować krew do płuc, a to obciążenie może zaburzyć pracę całego układu sercowo-naczyniowego. Efekty działania smogu szczególnie odczuwają osoby, które chorują, np. na astmę, oraz palacze. W dalszej perspektywie wdychanie smogu wiąże się z większym ryzykiem występowania zawałów serca i udarów mózgu. 

Zobacz także:

Reklama

Najlepsze tematy

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje