Na zawroty głowy
Oto zestaw kilku ćwiczeń, które możemy stosować w terapii zawrotów głowy. Pozwolą nam lepiej radzić sobie z zachwianiami równowagi, a także pomogą ograniczyć liczbę tych nieprzyjemnych zdarzeń.
Ćwiczenie 1
1. Usiądź wygodnie na pufie lub krześle bez oparcia. Pochyl się do przodu i skup wzrok na wybranym punkcie na podłodze. Łokcie trzymaj na kolanach. Odczekaj 5 sekund.
2. Następnie odchyl się do tyłu (bardziej tułowiem niż głową) i skup wzrok na wybranym punkcie na suficie. Odczekaj 5 sekund.
Ćwiczenie 2
1. Usiądź wygodnie, stopy trzymaj płasko na podłodze. Skręć głowę w prawo i staraj się skupić wzrok na wybranym punkcie, patrząc przez prawe ramię za siebie. Odczekaj 5 sekund.
2. Następnie wykonaj taki sam ruch w lewo i skup wzrok, patrząc przez lewe ramię. Odczekaj 5 sekund.
Ćwiczenie 3
1. Usiądź wygodnie, stopy płasko na podłodze. Jedną ręką trzymaj się stołu lub krzesła.
2. Przejdź z siedzenia do stania i z powrotem. Następnie 3 razy szybko przenieś wzrok, skręcając głowę z lewej ku prawej stronie i z powrotem, po czym usiądź. Poszczególne czynności: wstanie, spojrzenie na boki i powrót do siedzenia powinny następować szybko po sobie.
