Przejdź na stronę główną Interia.pl

Na sprawność i sen

Utrzymywanie organizmu w dobrej kondycji wymaga stałego dostarczania białka w formie łatwo przyswajalnych aminokwasów.

Lekkie posiłki białkowe zalecane są zwłaszcza na kolację, przed snem, głównie ze względu na zawarty w nich tryptofan tj. hormon zwany hormonem szczęścia oraz melatoninę, czyli hormon snu. Oba polecane przy bezsenności.

Reklama

Aminokwasy te w dużych ilościach występują w odżywkach wysokobiałkowych, z których przygotowuje się napoje proteinowe. Można kupić je w sklepach dla sportowców.

Bogatym źródłem białka są też: mięso, ryby, jaja, orzechy, fasola oraz nabiał np. ser parmezan ma aż 40 proc. białka.

24/2014 Rewia

Więcej w serwisie:

Gładkie stopy bez tarki. Prosty krem za mniej niż złotówkę!

Skórka od banana wybieli zęby lepiej niż najdroższa pasta

Jak dbać o storczyki, aby kwitły przez wiele lat?


Reklama

Najlepsze tematy

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje