Lęk cię przytłacza? Wypróbuj tego
Dręczą cię kłopoty, stres, obawa o przyszłość - i twoje ciało na to reaguje, choć wiesz, że winne są "tylko" negatywne emocje. Nie lekceważ tego
Odczuwasz niepokój, masz gonitwę myśli, brakuje ci tchu, serce kołacze... Może masz nerwicę lękową?
Uzupełniaj magnez. Jego niedobór nasila problemy. Znajdziesz go w pestkach dyni, ziarnie sezamu i maku, otrębach pszennych, kakao, kaszy gryczanej, brązowym ryżu, ciemnym pieczywie, warzywach strączkowych (m.in. w bobie, grochu, fasoli, soczewicy).
Aby lepiej się przyswajał, potrzebna jest witaminą B6. A tej dostarczy ci wątróbka, soja, awokado, szpinak.
Unikaj smażonego. A także żywności wysoko przetworzonej, z konserwantami i sztucznymi dodatkami.
Odstaw kawę i alkohol. Pij mniej mocnej czarnej herbaty. Postaraj się rzucić palenie!
Ćwicz
Już po 21 minutach wysiłku obniża się poziom lęku. Dobrze zrobi ci joga, tai-chi, taniec, ale także bieganie - wybierz formę sportu, który lubisz, by ćwiczenia nie stresowały cię, lecz dawały przyjemność.
Spróbuj aromaterapii
Uspokoją cię olejki: geraniowy, grejpfrutowy, mandarynkowy, bergamotowy, lawendowy, jałowcowy, melisowy, różany. Możesz je rozpylać w pokoju lub dodawać do kąpieli (nie więcej jednak niż 15 kropli na wannę; wyjdź z wody nie później niż po 20 minutach).
Pij zioła
Wyciszą cię: korzeń kozłka, melisa, chmiel. Łyżkę wybranego zioła zalej wrzątkiem w szklance, po upływie kwadransa odcedź i wypij.
Zobacz także:
