Łaknienie mózgu
Jedz produkty odżywiające mózg. Okazuje się, że dwa pomidory jedzone każdego dnia przynoszą zaskakujące efekty.
Warzywa strączkowe
Codziennie zjedz porcję bobu, fasoli, grochu, soczewicy, ciecierzycy. To energia dla umysłu.
Orzechy włoskie
Codziennie zjedz trzy. Zawierają kwasy omega-3 i zapobiegają utracie pamięci. Podobnie jak ryby morskie.
Ryby morskie
Dwa razy w tygodniu zjedz porcję (tj. 150 g) łososia, makreli lub sardynek.
Brokuły u pomidory
Codziennie zjedz dwa pomidory, a dwa razy w tygodniu jednego brokuła. Zawierają potas i kwas foliowy korzystne dla komórek mózgowych.
Gorzka czekolada
Co drugi dzień sięgnij po dwie kostki. Wybieraj tę, która ma najwyższą ilość kakao, np. 70 proc. Zawiera magnez korzystnie wpływający na układ nerwowy
Zobacz także:
