Przejdź na stronę główną Interia.pl

I żaden niż zmóc cię nie może

Dieta, ruch, dużo snu, a nawet właściwe oddychanie pozwolą pokonać meteorologiczny kryzys.

Zimno, wieje, pada, ciśnienie leci w dół. W takiej sytuacji każdy chodzi z nosem na kwintę. Ale są nieszczęśnicy, dla których brzydka pogoda wiąże się z realnym pogorszeniem stanu zdrowia. Meteopaci zmianę warunków atmosferycznych okupują migrenami, bólami mięśni i stawów, uczuciem przemęczenia, problemami z koncentracją. Są nadwrażliwcy, którzy w takich dniach nie wyściubiają nosa z domu!

Reklama

Brak energii  i chandra?

A kto nie może sobie pozwolić na luksus niepracowania, zwykle dodaje sobie energii, jedząc coś słodkiego. To działa, ale... krótko. Cukier we krwi szybko wzrośnie, a potem gwałtownie spadnie, powodując atak silnego głodu. Lepiej zjeść coś z węglowodanów złożonych: kaszę, płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty. Też podniosą poziom cukru, ale bez tego ostrego wyrzutu insuliny.

W diecie nie powinno brakować kwasów tłuszczowych omega-3 i  -6, które poprawiają pracę układu nerwowego i wzmacniają odporność na stres. Znajdziesz je w rybach, orzechach i siemieniu lnianym. Ukoją nerwobóle i poprawią nastrój witaminy z grupy B (są w drożdżach, jajach, fasoli).

Sięgaj też po źródła magnezu: kakao, sezam, migdały, pestki dyni. By zapanować nad huśtawką nastrojów, regularnie ćwicz. Ruch nie tylko podniesie ci poziom endorfin, ale też zapewni pobudzenie połączeń nerwowych, dzięki czemu zwiększysz swoją odporność na choroby układu nerwowego. Niezbyt intensywna aktywność fizyczna na trzy-cztery godziny przed snem ułatwi zasypianie oraz sprawi, że sen będzie głęboki i regenerujący. 

Głowa pęka w szwach?

Gdy czujesz ból głowy i nie możesz zebrać myśli, spróbuj... pooddychać. Tak jest, oddychanie to nie taka prosta sprawa! Właściwy głęboki oddech pozwoli dotlenić mózg i zmniejszyć napięcie w skroniach. Jak to zrobić? Usiądź prosto,  jedną rękę połóż na piersiach, drugą na brzuchu. Powoli wciągaj powietrze nosem, aż poczujesz, że ręka na brzuchu się unosi. Wdychaj dalej, by wypełnić powietrzem płuca, gardło, nos.

Dopiero wtedy zrób wydech, zaczynając od opróżnienia z powietrza nosa, następnie gardła, przez płuca do brzucha. Rób takie ćwiczenie minimum pięć minut bez przerwy by uspokoić umysł i się odprężyć. Gdy brak energii, spróbuj oddychać naprzemiennie. Najpierw przyciśnij palcem prawą dziurkę nosa i zrób wdech lewą, licząc do czterech. Następnie zaciśnij lewą dziurkę nosa i wypuść powietrze prawą, licząc do ośmiu. I od nowa, zmieniając strony. Powtórz cały cykl 5 razy.

W domu meteopaty niezbędne są:

  • Kawa. Kofeina podnosi ciśnienie krwi i zwiększa ukrwienie kory mózgowej, przez co dodaje energii.
  • Olejek lawendowy. Gdy ciśnienie atmosferyczne spada, masaż skroni pomoże przegnać migrenę i zasnąć.
  • Kiwi. To źródło kwasu foliowego i potasu, które zapewniają właściwe działanie układu nerwowego.

Agnieszka Pacuła



Reklama

Najlepsze tematy

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje