Przejdź na stronę główną Interia.pl

Energia bez małej czarnej

Wypróbuj inne napoje, które pobudzają równie skutecznie, ale nie wypłukują z organizmu magnezu, wapnia i potasu.

Napary z ziół

Zawierają składniki, bez których możesz czuć się zmęczona i ospała. Wybierz takie, które najbardziej Ci smakują, i pij regularnie. 

Reklama

Pokrzywa zawiera dużo żelaza. Pierwiastek ten chroni przed anemią, która objawia się m.in. zmęczeniem i sennością. Pij przynajmniej szklankę dziennie. 

Żelazo z roślin jest gorzej przyswajalne niż z mięsa. Możesz jednak zwiększyć jego wchłanianie, jedząc produkty z witaminą C (cytrusy, jabłka, paprykę). 

Yerba Mate – zawiera kofeinę, jak kawa, ale nie wypłukuje potasu i magnezu. Przeciwnie, dostarcza ich i dodaje energii na wiele godzin. Pij szklankę dziennie, ale nie przed snem. 

Miłorząb japoński – poprawia krążenie i koncentrację. Napar pij rano, gdy trudno Ci wstać z łóżka.

Napój imbirowy

Poprawia ukrwienie mózgu i koncentrację.

Chroni również przed infekcjami, rozgrzewa i działa przeciwzapalnie. Pokrój drobno ok. 1,5 cm kłącza imbiru i i zalej 0,5 l wrzącej wody. Odstaw na 15 minut pod przykryciem. Do naparu możesz dodać łyżkę miodu i sok z 1/2 cytryny. Pij ciepły, filiżankę lud dwie dziennie.

Szklanka soku z buraka

Jest skarbnicą minerałów, których niedobór powoduje zmęczenie. Burak zawiera mnóstwo wypłukiwanego przez kawę wapnia, potasu oraz magnezu, a także bardzo dużo żelaza. Jeśli nie przepadasz za sokiem z buraków, zrób zakwas. Po podgrzaniu możesz podawać go do pasztecików lub uszek zamiast barszczu. Szklanka zakwasu dziennie uchroni Cię też przed przeziębieniem i grypą. 

Sok cytryny

Stawia na nogi szybciej niż kawa. Wyciśnij sok z jednej cytryny i rozcieńcz pół na pół ciepłą, ale nie gorącą wodą. Możesz dodać łyżkę miodu. Pij przez słomkę, aby chronić szkliwo zębów. Sok z cytryny działa pobudzająco, zmniejsza poziom stresu i poprawia nastrój. Zawiera też witaminy (C, E, z grupy B, beta karoten) oraz mikroelementy (potas, magnez, żelazo). Podobne właściwości mają inne cytrusy. Jeśli więc sok z cytryny jest dla Ciebie za kwaśny, sięgnij po grejpfrutowy, pomarańczowy lub mandarynkowy. 

Kawa, ale zielona

Gdy nie wyobrażasz sobie dnia bez filiżanki kawy, sięgnij po zieloną. Pobudza tak samo jak czarna, a przy tym poprawia przemianę materii, hamuje apetyt i chroni zęby przed próchnicą. Ponieważ zawiera kofeinę, pij nie więcej niż trzy filiżanki dziennie. Uwaga! Zieloną kawę kupuj zmieloną. Jej ziarna są bardzo twarde i w domowym młynku trudno je zmielić.

Pobudzające kolory

Jeśli w ciągu dnia poczujesz senność, zaparz sobie herbatkę z czerwonych, różowych albo pomarańczowych ziół lub owoców. Już sam kolor dodaje energii.

Napar z kwiatów nasturcji,  hibiskusa lub owoców dzikiej róży zawiera bardzo dużo witaminy C, która dodaje energii. Uwaga! Herbatki z nasturcji nie powinny pić kobiety w ciąży, karmiące oraz małe dzieci. 

Jeśli nie masz ziół w kolorach dodających  energii, zjedz domowe konfitury z czerwonych owoców (malin, porzeczek, truskawek, dzikiej róży). Zawierają mnóstwo witamin i mikroelementów, które poprawiają funkcjonowanie organizmu. Pamiętaj jednak, że są kaloryczne. Jedz nie więcej niż łyżkę lub dwie dziennie.

Zobacz także:

Reklama

Najlepsze tematy

Reklama