Ćwiczenia na rozciągnięcie kręgosłupa
Zdrowie
Spałaś lub długo siedziałaś w niewygodnej pozycji i teraz boli cię kręgosłup. Wystarczy go trochę rozruszać.
Koci grzbiet
Uklęknij na macie i podeprzyj się rękami. Wraz z wdechem unieś głowę i wygnij tułów ku dołowi. Policz do 3. Wraz z wydechem opuść głowę i unieś plecy do góry. Policz do 3. Ćwiczenie powtórz 10 razy.
Tygrys - na dolną część pleców
Pozostań w klęku podpartym. Wraz z wdechem powoli unieś głowę i ugiętą w kolanie nogę - tak wysoko, jak możesz. Policz do 5. Z wydechem przenieś nogę ku klatce piersiowej, a głowę skieruj do klatki piersiowej. Policz do 5. To samo zrób z drugą nogą. Powtórz 10 razy.
Zobacz również:
