Przejdź na stronę główną Interia.pl

Ćwiczenia, które zadbają o dłonie

​Dzięki tym ćwiczeniom usprawnisz dłonie, wzmacniając ich mięśnie i ścięgna. A także zapobiegniesz, bólom z przeciążenia i porannym zesztywnieniom

Rozgrzewka

Reklama

1. Zacznij od kartkowania książki lub gazety każdym palcem z osobna. Niech zajmie ci to około dwóch minut. 

2. Dotykaj kciukiem do każdej opuszki, a potem dociskaj do siebie złożone dłonie. Wytrzymaj pięć sekund i powtórz ćwiczenie 10 razy.

Ćwiczenie
Weź do ręki twardą piłeczkę, np. tenisową, i wypróbuj poniższe ćwiczenia. Każde z nich powtórz 5 razy. 

1. Ściśnij piłeczkę ręką. Następnie powoli prostuj i rozkładaj palce na rozprężonej piłce - ale nie odrywaj palców od piłeczki. 

2. Dociskaj przez chwilę złożone dłonie, starając się zgniatać między nimi piłeczkę. Łokcie utrzymuj w górze. 

3. Spróbuj przekładać piłeczkę między palcami wskazującym a kciukiem do reszty dłoni i z powrotem. 

Zobacz także:

Reklama

Najlepsze tematy

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje