Co oprócz diety, pomaga schudnąć?
Odchudzanie jest procesem, bywa że żmudnym i długotrwałym. Zawsze jednak warto podjąć wysiłek nie tylko po to, by osiągnąć upragnioną sylwetkę, ale przede wszystkim, by wspomóc swoje zdrowie.
Oto trzy rzeczy, które będą twoim sprzymierzeńcem w walce z nadmiarem kilogramów.
Często jest tak, że pokarmy spożywamy sami, a jeśli już to naszym towarzystwem jest laptop albo telewizor. Nie wiedząc kiedy, porcja znika z talerza, nie mamy świadomości, że w jakim czasie zdążyliśmy ją pochłonąć. Niestety, zazwyczaj jest to krótki czas.
Staraj się spożywać posiłki nie w samotności. Siedząc przy stole z innymi, zawsze będziemy jeść wolniej. Podczas posiłku rozmawiamy, jesteśmy też bardziej zrelaksowani, niż kiedy przeglądamy rzeczy dotyczące pracy.
Wyobraź sobie, że twój talerz jest podzielony na cztery ćwiartki. Na jednej z nich powinny znaleźć się białka i tłuszcze (najlepiej bogate w kwasy omega ryby). Pozostałe trzy ćwiartki wypełnij zieleniną czy gotowanymi na parze warzywami.
Oczywiście najlepiej będzie, jeśli przypilnujesz, by z talerza nie wysypywało się jedzenia. Nadmiar bowiem, szkodzi zawsze.
Dużo mówi się o tym, że nasz żołądek ma sporo pracy przy trawieniu. Jest to prawdą, ale pamiętać trzeba, że proces trawienia zaczyna się w ustach. Im dokładniej przeżujesz kęs, tym mniej pracy będzie miał twój żołądek. Tak naprawdę przed połknięciem pokarm powinien zostać rozdrobniony na miękką pulpę. W zależności od konsystencji pokarmu, coś musimy gryźć i przeżywać dłużej lub krócej.
Nie spieszmy się zatem. Postawmy na jakość, dla dobra naszego zdrowia.
*****
Chcę pomóc 1 % - Strona Fundacji POLSAT - Jesteśmy dla dzieci
Zobacz także: