Przejdź na stronę główną Interia.pl

Co gotować... przyszłemu tacie?

Dieta ma dla przyszłych tatusiów zasadnicze znaczenie.

By zwiększyć szanse na poczęcie, powinni oni spożywać dużo pokarmów obfitujących w magnez, cynk, selen, witaminy E i C.

Reklama

Te składniki są niezbędne do produkcji testosteronu, mają też ogromny wpływ na jakość męskiego nasienia - ruchliwość plemników oraz ich DNA.

1. Nieprzetworzone ziarna

Odstaw białą mąkę w każdej postaci, a polub pieczywo i makarony pełnoziarniste. Unikaj słodyczy i słodkich napojów, podnoszących cukier we krwi.

2. Czerwone mięso, drób, ryby

Ich spożywanie stymuluje nadnercza i jądra do produkcji testosteronu, ma zatem ogromny wpływ na libido. Wybieraj chudą wołowinę, udziec indyczy, królika.

3. Ważne białko roślinne

Oprócz białka zwierzęcego potrzebujesz sporo roślinnego. Najszlachetniejsze znajdziesz w soczewicy, ciecierzycy (warto jeść np. zupy-krem) i fasoli mung.

4. Kiełki, oleje, orzechy

Witaminy C i E dostarczą Ci kiełki fasoli, rzodkiewki, brokuła, zaś kwasów omega-3, też ważnych dla płodności, szukaj w oleju rzepakowym i orzechach.

Na Żywo

Reklama

Najlepsze tematy

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje