5 zdrowotnych zalet krótkiej drzemki
Idealna powinna trwać 10-20 minut (ale nie więcej niż pół godziny). Nie zawsze musi oznaczać sen.
Wystarczy, że się na chwilę położysz i odpoczniesz.
Regeneruje
Spadek sił i senność dopadają nas zwykle około godz. 15.00- -16.00. Gdy się prześpisz, poprawi się twoja koncentracja, wydajność i pamięć.
Obniża ciśnienie.
Dane Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego wykazują, że regularne drzemki obniżają ciśnienie krwi o ok. 5 procent.
Chroni układ krążenia
Krótka drzemka przynajmniej 3 razy w tygodniu zmniejsza ryzyko chorób serca i zawału o 37 procent.
Pomaga zapanować nad apetytem
Podczas snu organizm produkuje mniej hormonu głodu (greliny). Drzemki zwiększają uczucie sytości.
Zmniejsza poziom stresu
Drzemka relaksuje i poprawia nastrój zarówno u osób, które korzystają z niej regularnie, jak i jednorazowo.
Zobacz również:
