Reklama

Reklama

Dieta na płaski brzuch

Czwartek, 12 stycznia (12:38)

Jeśli nie masz dużej nadwagi, płaski, jędrny brzuszek możesz osiągnąć w ciągu miesiąca.

Zdjęcie

Jedź warzywa do woli, natomiast ogranicz owoce! /© Panthermedia
Jedź warzywa do woli, natomiast ogranicz owoce!
/© Panthermedia
Dietetyczny plan musisz podporządkować kilku zasadom. Ogranicz węglowodany proste (posiadają wyjątkową zdolność do przekształcania się w tłuszcz). Po drugie - dostarczaj organizmowi więcej białka, zwłaszcza pochodzącego z ryb, jaj i chudego mięsa.
Pamiętaj także o zwiększeniu ilości błonnika, który przyspiesza perystaltykę jelit i poprawia spalanie tłuszczów. Zadbaj też o węglowodany złożone - jedz produkty pełnoziarniste i dużo warzyw. Nowe nawyki żywieniowe połącz z ćwiczeniami mięśni brzucha.

Jak mieć talię osy?

Jak mieć talię osy?

Szczupła talia jest atrybutem kobiecości. I ty możesz taką mieć, gdy zastosujesz właściwą dietę, będziesz ćwiczyć i masować ciało. czytaj więcej

1. Cytrusy? Tak, ale... Z owoców cytrusowych dozwolone są jedynie grejpfruty białe i czerwone, a także cytryny i limonki (sok przyspiesza trawienie). Unikaj kalorycznych pomarańczy i mandarynek.

Reklama

2. Zapomnij o kluskach. To samo dotyczy kaszy kuskus i ryżu. Jeśli nie będziesz mogła się oprzeć, zjedz porcję makaronu z pełnego ziarna (al dente) lub nietuczący ryż dziki.

3. Jedz zielone warzywa. Sałata, szpinak, brokuły powinny gościć na Twoim talerzu jak najczęściej. Te warzywa mają najmniej kalorii, a przyspieszają metabolizm tłuszczu. A na dodatek dostarczają mnóstwa witamin!

4. Jogurt i twarożek? Tak! Pij codziennie solidną porcję jogurtu naturalnego (unikaj kalorycznego jogurtu typu greckiego). Jedz białe sery i twarożki tylko w chudej wersji.

Artykuł pochodzi z kategorii: Diety

Przejdź na początek artykułu
Na żywo
Więcej na temat: dieta, płaski brzuch, talia

  • Oceń tekst

    Ocen: 34

  • Wasze komentarze

    Dodaj komentarz

Polecamy

Więcej na temat: dieta, płaski brzuch, talia

Reklama

Wasze komentarze (10)

Wszystkie komentarze
Dodaj komentarz
  • 11.02 (20:17)
    karotka
    karotka
    8
    dla mnie to nowosc ze kuskus i ryz jest niewskazany przy diecie redukujacej oponke...
  • 09.02 (20:55)
    ~alicja
    ale głupoty. jasne.. żywmy się tylko grejpfrutami, sałatą i jogurtem naturalnym -_-
  • ~Link sponsorowany
  • 09.02 (19:59)
    ~ja
    Niskokaloryczna dieta powoduje braki kalorii czyli paliwa dla organizmu to powoduje lekkie oslabienie czyli zmniejszenie aktywnosci ruchowej...spadek wagi bedzie kosztem masy miesniowej czyli bialka ,ktore organizm pozyska z miesni,a nie z tluszczu !!!! ...itd....
  • 01.02 (09:39)
    ~gość
    ~nkWzdymające brokuły na pewno zagwarantują płaski brzuszek :D

    Brokuły mnie nie wzdymają tylko kalafior.
  • 15.01 (00:32)
    ~sylwester
    ~BrzeczyszczykiewiczMetoda jest prosta na ziarnko grochu - bierze sie ziarnko grochu i kladzie na brzuchu i drugim brzuchem trzeba tak dlugo trzeć aż bedzie ziarnko maku :-)) i masz plaski brzuch dobre, dobre jutro przetestuję :D Najlepsza dieta to NŻD czyli NIE ŻREĆ DUŻO i to mi mój osobisty lekarz zalecił!!!!
    Bo mówił że te wszystkie diety mogą zrujnować organizm bo każdy jest inny!!! Więc laseczki więcej ruchu, seksu i NŻD i będzie efekt murowany:)