Asertywność: Wada czy zaleta?
Stara sentencja mówi: „Idź tam, gdzie chcesz, nie czekając, aż inni cię zaprowadzą, gdzie nie chcesz”. I tak w skrócie można podsumować rozważania na temat asertywności. Umiejętność mówienia „nie” na pewno się przydaje.
Potocznie spotykamy się z opinią, że jeżeli nie spełniamy oczekiwań innych, odmawiając np. ich prośbom czy zaproszeniom, przestaniemy być lubiani i szanowani. Powodzenie w życiu wielu ludziom kojarzy się też z pełną akceptacją bliskich i otoczenia.
Nie protestują więc przed narzucanymi nadmiernymi obowiązkami, sami rzadko proszą o pomoc, nie potrafią negocjować podziału zadań, zarówno w domu, jak i w pracy, i zupełnie nie potrafią "zawalczyć o swoje". Takie zachowania powodują, że często cierpimy dla tzw. "świętego spokoju".
Otoczenie bez skrupułów wykorzystuje te osoby, bo są one "idealnym pokarmem" dla egoistów i życiowych leni. Nie mówią "nie" w różnych aspektach życia, choć jest im bardzo przykro i ciężko, a wewnętrzny dysonans prędzej czy później da o sobie znać. Może to być wybuch złości i dolegliwości somatyczne: zaburzenia snu czy różnego rodzaju bóle, utrata czy nadmierny apetyt.
W relacjach rodzinnych i zawodowych każdy z nas ma prawo do wyrażania swoich odczuć i emocji. Należy jasno komunikować, jeżeli czujemy się np. wykorzystywani, gdy ktoś wymaga zbyt dużo i stresuje nas, wpędzając w poczucie winy. Trzeba odważnie określać, czego oczekujemy i informować o tym innych.
Odrobina asertywności - taktownego odmawiania narzucanych sukcesywnie obowiązków czy zaproszeń, pozwoli uniknąć wielu nieporozumień. Musimy mocno postawić granice, jakich nikt nie ma prawa przekroczyć w relacjach z nami. Dotyczy to zarówno sfery rodzinnej, zawodowej, jak również kontaktów z przyjaciółmi i znajomymi. Poczujemy się od razu silniejsi i pewniejsi siebie. Odrobina asertywności zapewni nam podziw i szacunek dla siebie samego, i to jest bezcenne!
Asertywność oznacza zdolność komunikowania się z ludźmi przy zachowaniu własnej odrębności i bez narzucania swojego zdania. Uczy, jak czerpać przyjemność z komplementów, nie doszukując się w nich drugiego dna. Gdy ktoś cię chwali, powiedz po prostu: "Dziękuję". Wie, jak odmawiać. Asertywna odmowa jest stanowcza, bezpośrednia i uczciwa. Przydatne zwroty to: "wolę", "jest dla mnie ważne", "chcę". Słucha krytyki Gdy słyszysz słowa krytyki, nie obrażaj się, tylko zastanów nad nimi. Jeśli są niesprawiedliwe, wyraź swoje zdanie.
LD
