Zdjęcie

Wypisz przyjemne chwile z przeszłości. Taka lista będzie twoim przepisem na odnowę

/Tomasz Wawer /Twój Styl

Oczywiście, trudno w kilka dni naprawić zaniedbania całego roku. Ale nasz tygodniowy program biologicznej i psychicznej odnowy pozwoli Ci trochę podładować wewnętrzne akumulatorki. To co, zaczynamy?

Sprawdź poziom baterii

Dzień pierwszy. Na początek potrzebujesz wolnego popołudnia (minimum: jednej godziny) i odrobiny spokoju. Zamknij się w sypialni, kuchni, poproś, by nikt ci nie przeszkadzał. Wyłącz telefon komórkowy. Usiądź wygodnie. Zamknij oczy. Wyobraź sobie, że gdzieś w twoim ciele wmontowana jest bateria, z której czerpiesz potrzebną ci do funkcjonowania energię.

Jak wygląda? Czy to mały jaskrawożółty cylinderek z tyłu głowy, płaska srebrna płytka umieszczona koło serca albo coś na kształt plecaka lub butli z tlenem, jaką zakładają nurkowie? Coś dużego, migającego kolorowymi lampkami? Pora odpowiedzieć sobie na pytanie: jaki jest poziom twojej baterii? Określ go dokładnie na skali od 0 (bateria kompletnie rozładowana) do 10 (naładowana na 100 proc.). Zastanów się: jaki poziom mogłabyś realnie osiągnąć na koniec tygodnia? Jaki wydawałby ci się satysfakcjonujący?

Co cię uszczęśliwia

Kolejnym etapem tego ćwiczenia jest zaprojektowanie działań, które pozwolą ci odzyskać formę. Zdaniem ekspertów nie ma jednej recepty na regenerację - uniwersalnego przepisu. Najważniejsze, by odkryć, co pomaga ci odbudowywać siły, odzyskiwać zapał do pracy, do życia. To tak jak z modą - być może twój prywatny sposób na regenerację, który odnajdziesz z pomocą psychologa i coacha, będzie wydawał się innym absurdalny. Nic nie szkodzi - chodzi o to, żeby przynosił oczekiwany skutek.

Jak znaleźć swój jedyny, unikalny przepis na odnowę fizyczną i psychiczną? Weź kartkę, ołówek. Usiądź w jakimś cichym i spokojnym miejscu i zacznij tworzyć listę... przyjemności. Pisanie takich list doradza w wydanej właśnie w Polsce książce "Sztuka planowania" Dominique Loreau. Jej zdaniem listy są wspaniałym sposobem, by odpowiedzieć sobie na pytania: co daje mi szczęście? Co sprawia, że czuję się świetnie? W jaki sposób odzyskuję siły i energię?

Przypomnij sobie te sytuacje, wydarzenia z przeszłości, w trakcie których poczułaś zastrzyk sił witalnych, nagle zaczęło ci się chcieć działać, żyć, świat stał się znowu piękny? O jakie konkretnie momenty chodzi?

To tylko przykłady: chwila, kiedy po długiej wędrówce na szczyt Trzech Koron mogłaś spojrzeć w dół na przełomy Dunajca i w dal, a tam, hen daleko, rysowały się ośnieżone wierzchołki Tatr. Bolały cię nogi, a jednocześnie wiedziałaś, że było warto, że zrobiłabyś to jeszcze raz.

Chwila, kiedy zrealizowałaś swój bon urodzinowy i wybrałaś w salonie spa masaż gorącymi kamieniami. Pamiętasz to przyjemne ciepło przenikające twoje ciało do samych kości, rozluźniające mięśnie. Chwila, kiedy piekłyście z mamą i córką ciasto ze śliwkami i kruszonką. Śmiałyście się, podjadałyście owoce, żartowałyście i opowiadałyście sobie zabawne historie. Inne propozycje to: szycie, hodowanie storczyków, obiad z przyjaciółmi, rysowanie z dziećmi, wolontariat w schronisku dla zwierząt, czyszczenie fug szczoteczką do zębów, prasowanie, spanie, skok na bungee, spowiedź, szczotkowanie końskiej grzywy. Wszystko, co tylko dało ci radość i sprawiło, że odzyskałaś siły.

Absurdalne? Niedorzeczne? Być może - ale nie dla ciebie. Wypisz tyle tych przyjemnych chwil, ile tylko przyjdzie ci do głowy. Ważne, by lista była jak najbardziej szczegółowa. "Zapisane w formie listy wspomnienia szczęśliwych chwil zapiszą się też trwale w twojej pamięci i pomogą ci odnaleźć w przyszłości uczucie szczęścia. Podobnie jak książka kucharska zawierająca twoje ulubione przepisy kulinarne, lista będzie twoim przepisem na szczęście", dowodzi w "Sztuce planowania" Dominique Loreau. Na sprawdzanie poziomu baterii i przygotowanie listy poświęć pierwszy dzień z tygodniowego programu regeneracji.