Jak odpoczywają Polacy

Z ogólnopolskich badań "Diagnoza zmęczenia Polaków ‒ Bodymax", przeprowadzonych w czerwcu b.r. wynika, że nie wszyscy Polacy potrafią efektywnie odpoczywać. 45 proc. ankietowanych przerywa pracę, by chwilę odpocząć - najczęściej wybierają się wtedy na krótką przechadzkę, ale po chwili wracają do przerwanej czynności.

36 proc. w ogóle nie przerywa pracy i dodaje sobie sił za pomocą kawy, napojów energetyzujących lub papierosa. 12 proc. respondentów może pozwolić sobie na przerwanie pracy i odłożenie jej na następny dzień. Tylko 4 proc. sięga po suplementy diety i witaminy, które wzmacniają organizm i pomagają mu radzić sobie z przemęczeniem w dłuższej perspektywie.

Odpoczynek od pracy w weekendy?

Po powrocie z pracy wielu Polaków zaczyna tzw. drugi etat w domu. Aż 79 proc. kobiet wolny czas w weekendy poświęca na prace domowe, 32 proc. z nich zajmuje się wtedy dziećmi. Z badań wynika, że panowie również nie uchylają się od spędzania czasu z pociechami - robi to 25 proc. ankietowanych.

- Ciekawe jest to, że osoby po 55 roku życia wolą poświęcić weekend na odpoczynek i hobby niż na sprzątanie i gotowanie (inaczej jest w przypadku młodszych osób) - podkreślają badacze.

Nic dziwnego, że czasu na "prawdziwy" odpoczynek nie zostaje Polakom zbyt wiele. Co robią w wolnym czasie?

Sen to podstawa

I kobiety, i mężczyźni mają na zmęczenie takie samo lekarstwo: sen (odsypia 60 proc. Polek i 56 proc. Polaków). Na drugim miejscu znalazło się oglądanie telewizji, a na trzecim - surfowanie po internecie. Tylko nieco ponad 20 proc. badanych deklaruje, że przesypia pełne 8 godzin. Zauważyli, że z wiekiem jakość snu się pogarsza.

Niewymagająca aktywność fizyczna, pod postacią spacerów po parku czy lesie, pojawia się tuż za podium - na 4. miejscu. Na kolejnych pozycjach znalazły się: słuchanie muzyki (30 proc.), czytanie gazet i czasopism (26 proc.) i granie w gry komputerowe (14 proc.). Wniosek nasuwa się sam: większość Polaków woli bierny odpoczynek, podczas którego nie muszą wychodzić z domu i podejmować aktywności fizycznej. Ta znalazła się dopiero na 10. miejscu.

Pływając, jeżdżąc na rowerze, grając w piłkę czy ćwicząc na siłowni odpoczywa zaledwie 13 proc. Polaków. Tyle samo naszych rodaków relaksuje się podczas... prac domowych. W badaniach pojawiła się zyskująca coraz więcej zwolenników medytacja, której oddaje się 2 proc. respondentów.

- Bardzo często po fizycznym wysiłku może nasze mięśnie są zmęczone, natomiast psychicznie jesteśmy świetnie wypoczęci, mamy mnóstwo energii i mamy mnóstwo siły, by robić jeszcze inne czynności po powrocie do domu - mówi Elżbieta Lange, coach zdrowia i ekspert marki Bodymax.

Czas poza pracą zarobkową poświęcamy głównie na prace domowe (szczególnie kobiety) i na odpoczynek/hobby (częściej mężczyźni).

Z badań wynika również, że Polacy stawiają na doraźny odpoczynek - niewielu z nich łączy zdrowy styl życia (prawidłowe odżywianie, stosowanie suplementów i witamin, które wzmacniają organizm) z większą odpornością na zmęczenie. W sumie o prawidłowym żywieniu pamięta zaledwie 16 proc. Polaków. W zestawieniu znalazły się także spotkania ze znajomymi (odpoczywa w ten sposób 10 proc. respondentów) i picie alkoholu (również 10 proc. Polaków w ten sposób radzi sobie ze stresem).

Rower najlepszy na stres

Wśród osób, które lubią odpoczywać aktywnie, zdecydowany prym wiodą rowerzyści (32 proc. ankietowanych). Na drugim miejscu znalazły się spacery, a na trzecim modne od kilku lat bieganie i nordic walking. Wysoko w rankingu są także pływanie i fitness (po 10 proc.). Odpowiedź "Nie uprawiam regularnie żadnej aktywności fizycznej ani sportu" zaznaczyło aż 33 proc. ankietowanych. - Zapominamy o tym, że dobra energia rodzi dobrą energię. Możemy jej zapasy długoterminowo odzyskać na dużo dłużej. Najważniejsze, to odnaleźć swój wewnętrzny rytm i dostosować swoje cele do potrzeb - podkreśla Elżbieta Lange. - Doskonałym źródłem dobrej energii jest właśnie aktywność fizyczna. Tylko trzeba znaleźć taką, która jest dla nas przyjemna.

Odpoczywamy podczas wyjazdów. Ale nie wszyscy

Na wyjazdy wakacyjne, które są dobrą okazją do wypoczynku i odreagowania stresów, może pozwolić sobie ponad połowa Polaków. Najwięcej udało się na wyjazdy tygodniowe (24 proc.) i dwutygodniowe (22 proc.), najmniej - na te trwające trzy tygodnie lub więcej (6 proc.).

Na koniec dane najbardziej niepokojące. Ponad 1/3 badanych nie była na urlopie w ciągu ostatniego roku. A ci, którzy gdzieś wyjeżdżali, zazwyczaj odpoczywali tylko tydzień. Co ciekawe, to właśnie osoby najbardziej przemęczone najrzadziej idą na urlop.