Jak o siebie dbać, by jak najdłużej zachować młody wygląd

Przede wszystkim codziennie należy sięgać po odpowiednio dobrane kosmetyki, dostosowane do naszego wieku i rodzaju skóry. Z badań Laboratoriów Vichy wynika, że niemal 75 procent osób nie jest zadowolonych z jej wyglądu ani stanu*. Dlatego należy zrobić wszystko, aby to zmienić. Właściwa pielęgnacja jest tutaj kluczowa.

Zadbać musimy przede wszystkim o jędrność skóry, która stanowi synonim jej młodości. Piękna skóra jest dobrze napięta, pozbawiona zmarszczek, gładka i pełna blasku. Główną cechą procesu starzenia jest właśnie utrata jędrności skóry. Pierwsze jego oznaki zaczynamy dostrzegać szybko, bo już po 25. roku życia, jednak wyraźne symptomy - w postaci zmarszczek i zwiotczenia skóry -  pojawiają się nieco później, około 35. roku życia, gdy komórki tracą swoją aktywność.

Im jesteśmy starsi, tym gorzej nasza skóra radzi sobie z obciążeniami wywołanymi czynnikami zewnętrznymi. Mowa tutaj o nieodpowiedniej diecie, używkach, a zwłaszcza nałogowym paleniu papierosów, stresie czy ekspozycji na promieniowanie UV. Z każdym kolejnym dniem - na co zwracają uwagę eksperci - skóra staje się mniej elastyczna, traci blask, a sam naskórek staje się coraz cieńszy i szorstki. Słabnie także funkcja włókien kolagenowych i elastynowych. By niepożądane procesy wydatnie spowolnić, trzeba zadziałać nie tylko kompleksowo, ale i odpowiednio szybko, zanim jeszcze negatywne zmiany zdążą się utrwalić. 

Kluczem do sukcesu jest prewencja, pielęgnacja oraz często konieczne odpowiednie strategie lecznicze. Pierwszy krok to odpowiednie nawilżenie skóry, które pozwoli przywrócić jej równowagę. Im więcej w niej wody, tym lepiej, dlatego nie możemy pozwolić na to, by uciekała ze skóry. Pomogą w tym balsamy i kremy nawilżające, które należy stosować przez cały rok, nie tylko w lecie, ale i w zimie, kiedy skóra ze względu na niekorzystne warunki atmosferyczne potrafi wysychać równie szybko.

W aptekach znajdziemy kosmetyki wzbogacone o działające kompleksowo składniki aktywne, które mogą działać drenująco, pobudzająco - stymulując relaksujące skurcze komórek skóry, czy też antyoksydacyjnie. Ważnymi ich właściwościami są poprawianie komunikacji między skórą właściwą a naskórkiem, dzięki czemu wzrasta produkcja odpowiedzialnego za sprężystość skóry kolagenu.

Wśród najczęstszych oznak starzenia skóry wymienia się między innymi tak zwane kurze łapki oraz cienie pod oczami. Te pierwsze pojawiają się najczęściej na skórze suchej, dlatego należy ją systematycznie nawilżać. Pomogą w tym odpowiednie kremy wzbogacone o składniki wzmacniające i stymulujące pracę kolagenu, takie jak retinol i peptydy, które oprócz wspomagania odnowy kolagenu i elastyny, spłycają zmarszczki, rozluźniają mięśnie wokół zmarszczek, poprawiają koloryt skóry oraz hamują działanie wolnych rodników. Z kolei ramnoza poprawia grubość naskórka, wzmacnia połączenie skórno-naskórkowe oraz pobudza produkcję kolagenu I. Skutecznym przeciwutleniaczem jest neohesperydyna. Ma silne właściwości antyoksydacyjne, działa na reaktywne formy tlenu (stres oksydacyjny, utlenianie lipidów). Poprawia różnicowanie komórek naskórka.

Z kolei w walce z cieniami pod oczami pomogą preparaty zawierające kofeinę, ekstrakt z zielonej herbaty oraz składniki o właściwościach rozjaśniających. Kondycję skóry trzeba też wzmocnić kremami wzbogaconymi o peptydy czy retinol, które należy wklepywać okrężnymi ruchami.

Zbawienny wpływ mają również: masaż okolic oczu z użyciem kostki lodu, żelowe okulary chłodzące, okład z naparu z czarnej herbaty, lipy, bławatka czy kompres z surowego ogórka. W codziennej pielęgnacji warto też sięgać po odpowiednio dostosowany do typu skóry peeling, który jest głównym sprzymierzeńcem w walce z szarą skórą i wydatnie poprawia jej wygląd.

Tak naprawdę najwięcej dobrego dla zachowania młodego wyglądu możesz zrobić stosując się do bardzo prostych, niemal elementarnych zasad. Używanie nawet najlepszego kremu nie zagwarantuje tego, co dobrze zbilansowana dieta dostosowana do wieku i indywidualnych potrzeb. To, co jemy ma wpływ nie tylko na samopoczucie, ale i na kondycję skóry. Im więcej w potrawach błonnika, żelaza, magnezu, kwasu foliowego, wapnia, witamin i przeciwutleniaczy, tym lepiej. Zasada w zachowaniu odpowiednich proporcji jest prosta. Warzywa, owoce, pełnoziarniste pieczywo, nabiał i ryby powinny stanowić podstawę jadłospisu. Im mniej będzie w nim tłuszczu, tym lepiej będziemy się prezentować.

Unikaj używek w postaci alkoholu i papierosów. Chwilowa przyjemność może okazać się bardzo zgubna dla twojego wyglądu. Skóra nie tylko stanie się matowa, ale i bardziej szara.

Do zachowania zdrowego wyglądu skóry niezbędna jest za to woda, która bezpośrednio wiąże się z dietą. Eksperci wskazują, że należy pić od 8 do 12 szklanek wody dziennie. Bierze ona czynny udział w nawilżaniu skóry. W połączeniu z błonnikiem pomaga też oczyszczać organizm z toksyn.

W doskonałej kondycji pozwala utrzymywać skórę również zwykłe, ale za to regularne oczyszczanie, które jest konieczne zwłaszcza wieczorem. Spanie w makijażu jest absolutnie niewskazane, powoduje bowiem zatykanie porów skórnych brudem i powstawanie krost. A jeśli już jesteśmy przy spaniu, to w żadnym wypadku na nim nie oszczędzaj. Jego niedostatek pozbawia skórę blasku, oczy stają się opuchnięte, podkrążone i uwidaczniają się zmarszczki. Aby pomóc zregenerować się twojemu organizmowi, potrzebujesz co najmniej siedem godzin snu.

Zapewnij sobie też jak najwięcej ruchu, zwłaszcza na świeżym powietrzu. Gimnastyka potrafi zdziałać prawdziwe cuda. Będziesz nie tylko tryskać energią, ale twoja skóra odwdzięczy się zdrowym wyglądem.

* Badanie Liftactiv Supreme zostało przeprowadzone w lipcu 2014 roku na próbie 3 594 konsumentów, z czego ponad 98% stanowiły kobiety.