Popracuj nad nogami
Nie rozpaczaj, jeżeli natura nie obdarzyła cię długimi, zgrabnymi nogami modelki. Intensywne,codzienne treningi i odpowiednia dieta pozwolą ci w kilka tygodni wysmuklić uda i nadać ładny kształt łydkom. Pamiętaj jednak, że samymi ćwiczeniami nie można bardzo odchudzić nóg. Konieczne jest w tym przypadku również zrzucenie kilku kilogramów!
Złącz stopy i pochyl się w stronę kolan. Przytrzymując się łydek, pozostań chwilę w pozycji, w której będziesz czuła najmocniejsze "ciągnięcie".
Przyklęknij. Oprzyj dłonie na podłodze i w tej pozycji unoś prawą nogę do tyłu. Po każdym wyprostowaniu kolana wracaj do klęku. Ćwiczenie powtórz również dla drugiej nogi. Zwróć uwagę, żeby twoje ręce przez cały czas były wyprostowane w łokciach.
Stań w szerokim wykroku. Równocześnie zginaj obydwa kolana. Nie pochylaj się w czasie ćwiczenia, gdyż tak obciążysz kolana.
Połóż się na podłodze. Dynamicznie przyciągaj do klatki piersiowej raz prawe, raz lewe kolano. Aby ułatwić sobie to zadanie, możesz wspomagać się rękami.
