Przejdź na stronę główną Interia.pl

Kwadrans dla ciała: Zadbaj o dekolt

Wprawdzie żaden trening piersi nie powiększy, ale je uniesie, ujędrni i zaokrągli. Regularna gimnastyka poprawi także kondycję skóry. Żeby ćwiczenia na biust były efektywniejsze, sięgnij po ciężarki i elastyczną taśmę.

 Wykonuj pompki - mogą być "damskie",  czyli na kolanach. Ważne, żeby w czasie ćwiczenia napiąć wszystkie mięśnie.

Reklama

Stań prosto, dłonie złącz na wysokości biustu jak do modlitwy. Naciskaj nimi na siebie, przez 10 sekund, odpocznij i znów  wróć do ćwiczenia.

Usiądź "po turecku" z ciężarkami w dłoniach. Ugnij ręce w łokciach. Łącz ramiona przed sobą i odwodź je do boków.

 Stań w lekkim rozkroku, ściągnij łopatki, wciągnij brzuch. Taśmę złóż na pół i trzymaj na poziomie biustu. Rozciągaj ją, licz do dziesięciu i luzuj.

Reklama

Najlepsze tematy

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje