Przejdź na stronę główną Interia.pl

Kwadrans dla ciała: Wcięcie w talii

Jedynie szczęściary mają figurę idealnej klepsydry. Reszta z nas musi wypracować sobie upragnione wcięcie w talii. Ten efekt najtrudniej osiągnąć kobietom ze skłonnościami do otyłości brzusznej. Ale dzięki regularnym ćwiczeniom udaje się!

Usiądź na podłodze z wyprostowanymi nogami. Ręce spleć na karku. Następnie powoli pochylaj plecy do tyłu i powracaj do pozycji pionowej. Zrób wiele powtórzeń.

Reklama

Połóż się na boku. Podeprzyj się na przedramieniu. Drugą dłoń oprzyj na biodrze. Na zmianę unoś i opuszczaj biodra. Po serii powtórzeń zmień bok.

Rozstaw nogi na szerokość bioder. Unieś ramiona do góry i wykonaj skłon raz do prawej, raz do lewej stopy. Powtórz ćwiczenie kilkakrotnie.

Stań prosto, ręce połóż na biodrach. Nie odrywając stóp od podłogi, zataczaj szerokie okręgi biodrami.

Reklama

Najlepsze tematy

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje