Kwadrans dla ciała: Tylko spokojnie!
Zmagasz się ze stresem, jesteś kłębkiem nerwów? Wiesz, że możesz sobie pomóc ćwiczeniami? Znajdź chwilę dla siebie i się wycisz. Powolne ruchy ciała w połączeniu z głębokimi oddechami pomogą ci wrócić do równowagi.
Połóż się na plecach, stopy oprzyj na podłodze, dłonie złącz pod plecami. Unieś biodra i pozostań pół minuty w tej pozycji. Głęboko oddychaj!
Połóż się na lewym boku. Unieś ciało, podpierając się przedramieniem. Wyprostuj prawą rękę. Zmień strony.
W siadzie prostym wykonaj skłon tułowia w stronę kolan i złap za stopy. Wytrzymaj chwilę w tej pozycji, skupiając się na oddechu i na rozciąganiu stawów.
W klęku podpartym odrywaj od podłoża i prostuj - raz lewą, raz prawą nogę i jednocześnie unoś głowę.
