Przejdź na stronę główną Interia.pl

Kwadrans dla ciała: Kształtne pośladki

Jesień i zima sprzyjają podjadaniu – i obrastaniu tkanką tłuszczową. Niestety pośladki należą do tych części ciała, z których tłuszcz spalić trudno.

Nie czekaj więc, tylko działaj: ćwicz już teraz, zanim pupa urośnie za bardzo!

Reklama

Stań w rozkroku, ugnij nogi w kolanach. Wspinaj się na palce i sprężynuj.

W klęku podpartym wyprostuj jedną nogę. Stawiaj ją jak najdalej za drugą nogą.  Zrób 20 powtórzeń  i zmień strony.

 Leżąc na brzuchu, z głową opartą na splecionych dłoniach, ugnij nogi w kolanach. Unieś biodra i w tej pozycji na zmianę łącz ze sobą kolana i rozsuwaj.

Stań prosto z rękami na biodrach. Rób nogami wymachy w tył. Za każdym razem mocno napinaj mięśnie nóg i pośladków.

Reklama

Najlepsze tematy

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje