Witamina B3 (niacyna, nikotynamid, niacynamid, kwas nikotynowy}
Witamina B3 poprawia krążenie i zmniejsza stężenie cholesterolu we krwi. Jest ona istotna dla zdrowia skóry, dziąseł i tkanek przewodu pokarmowego. Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego.
Zalecenia: reumatoidalne zapalenie stawów.
Przyczyny niedoboru: nadmierne spożycie kawy i alkoholu, stres, sulfonamidy, antybiotyki, estrogenowa terapia zastępcza, tabletki nasenne.
Objawy niedoboru: osłabienie mięśni, ogólne rozbicie, utrata apetytu, niestrawność, wysypka, zaburzenia snu, nieświeży oddech, nudności, wymioty, nawracające bóle głowy, obrzęk dziąseł i głęboka depresja.
Objawy toksyczności: jeżeli przyjmuje się niacynę po raz pierwszy, mogą wystąpić następujące objawy: zaczerwienienie twarzy i górnej połowy ciała, świąd skóry i problemy gastryczne. Ta reakcja nie jest szkodliwa, z wyjątkiem osób chorujących na chorobę wrzodową lub astmę. Objawy przewlekłej toksyczności obejmują uszkodzenie wątroby, wzrost stężenia kwasu moczowego we krwi i nieprawidłową tolerancję glukozy we krwi.
Zawartość w pokarmach: kurczak, rośliny strączkowe, brokuły, kabaczki, orzechy nerkowca, groch, fasola, awokado, drożdże piwne, produkty pełnoziarniste i grzyby.
Zawartość w roślinach leczniczych: lucerna, liście maliny, czerwona koniczyna, lukrecja, dzika róża, pietruszka.
Równowaga hormonalna, Melinda Bonk, Klub Dla Ciebie
