Przejdź na stronę główną Interia.pl

Przysiady na jędrne pośladki

​Zaokrąglone, sprężyste i lekko uniesione - tak wyglądają najbardziej seksowne pośladki. Włóż nieco wysiłku, aby osiągnąć taki efekt.

Rób przysiady



Przysiady należy wykonywać na całych stopach (nie odrywamy ani palców, ani pięt). Nogi muszą być w niewielkim rozkroku - jedynie takim, aby łatwo było utrzymać równowagę.

Reklama

Należy stanąć prosto - nie garbić się, brzuch trzymać wciągnięty. Nie wolno zadzierać głowy, ani opuszczać jej w dół. Głowa powinna być naturalnym przedłużeniem kręgosłupa.

Kąt między udem a podudziem powinien wynosić ok. 90 stopni. Pośladki, w trakcie wykonywania przysiadu, należy wychylić w tył, żeby kolana nie wychodziły przed palce u stóp. Wygląda to tak, jakbyśmy chcieli usiąść na niewidzialnym krześle.

Dla równowagi, żeby nie przewrócić się w tył, gdy mocno wypniemy pośladki, można prostować ramiona w przód lub użyć hantli - wtedy ręce powinny być skierowane ku dołowi.

Przysiady należy wykonywać powoli - wytrzymać w przysiadzie 5-10 sekund i dopiero się podnieść.

Reklama

Wyróżnij ten komentarz spośród pozostałych, niech zobaczą go wszyscy!

Aby wyróżnić ten komentarz wyślij SMS o treści KOLOR na numer

7271

I wpisz otrzymany kod w polu poniżej

Ok

Koszt całkowity SMS 2,46 PLN Nota prawna O co chodzi z wyróżnieniem?

Wasze komentarze (8)

Dodaj komentarz Sortuj

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje