Przejdź na stronę główną Interia.pl
Joga lepsza niż siłownia

Jak ćwiczyć jogę, by schudnąć?

Często ten sposób relaksu przynosi lepsze skutki niż intensywne ćwiczenia w siłowni. Dlaczego?

Zdaniem naukowców, których wnioski opublikował "Journal of Physical Activity and Health", dwadzieścia minut jogi bardziej pobudza mózg niż tyle samo czasu podczas intensywnych treningów. Dodatkowo joga usprawnia pamięć, szybkość myślenia i koncentrację, dzięki czemu lepiej i sumienniej przykładamy się do wykonywanych zadań.

Zamiast siłowni - joga

Reklama

Dla większości z nas siłownia kojarzy się z morderczym treningiem, potem i późniejszymi zakwasami. Podczas jogi nasze ciało i mózg zupełnie inaczej pracuje niż podczas ciężkiego wysiłku. Jesteśmy zrelaksowani, usatysfakcjonowani i odprężeni. Z tego też powodu chętniej wrócimy do zajęć z jogi niż na salę treningową.

Wygraj samochód z pełnym bakiem na 7 dni!

Metoda na płaski brzuch

Jeśli chcesz, aby twój brzuch był płaski, możesz wykonać to ćwiczenie w domu.

1. Uklęknij, połóż dłonie na podłodze i przenieś na nie ciężar ciała.

2. Teraz weź głęboki wdech i wydech, próbując opróżnić całe powietrze z płuc.

3. Następnie rozluźnij mięśnie i wciągnij brzuch jak najmocniej umiesz. Wytrzymaj w ten sposób dwie sekundy, wypchnij brzuch i ponownie go wciągnij.

Pamiętaj, aby w trakcie ćwiczenia wstrzymać oddech. Takie ćwiczenie z powodzeniem możesz wykonać w domu. Lepszym sposobem będzie jednak cała seria różnych treningów jogi. Te najlepiej jest poznać bezpośrednio na zajęciach.

Więcej w serwisie:

Gładkie stopy bez tarki. Prosty krem za mniej niż złotówkę!

Skórka od banana wybieli zęby lepiej niż najdroższa pasta

Jak dbać o storczyki, aby kwitły przez wiele lat?


Reklama

Najlepsze tematy

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje