Przejdź na stronę główną Interia.pl

Płaski brzuch

4 sposoby na pozbycie się krągłości.

Kosmetyczna odsiecz

Młodym kobietom wystarczy balsam do ciała, ale po 40. potrzebna jest specjalna pielęgnacja.

Reklama

Nadmiar tkanki tłuszczowej to najczęstszy problem kobiecych brzuszków. Samymi kosmetykami nie wysmukli się okolic talii, ale są one pomocne. Rano i wieczorem stosuj balsamy wyszczuplające z karnityną lub kofeiną. Raz w tygodniu stosuj maseczkę z ekstraktami z miłorzębu japońskiego i pomarańczy, które wspomagają usuwanie toksyn oraz nagromadzonej wody.

Gdy skóra zaczyna wiotczeć, do pielęgnacji włącz piling (przynajmniej raz w tygodniu) lub masaż szorstką gąbką. Po kąpieli stosuj balsam silnie ujędrniający albo, jeśli masz suchą skórę, głęboko regenerujący.

Dieta

Kluczowe znaczenie w batalii o płaski brzuch ma menu.

Postaw na białko, zwłaszcza pochodzące z ryb, jaj i chudego białego mięsa - przyspiesza metabolizm nawet o 25 proc. i na długo daje uczucie sytości. Drugi dietetyczny sprzymierzeniec to błonnik, który usprawnia pracę jelit. W spalaniu tłuszczu pomoże także spożywanie warzyw zielonych.

Najlepiej ogranicz węglowodany proste, m.in. słodycze, które najszybciej zamieniają się w tkankę tłuszczową. Postaraj się nie spożywać żywności przetworzonej.

Masaż

Odchudzające masaże są coraz bardziej popularne. Czy skuteczne? Tak, ale...

Sam masaż odchudzający, nie wystarczy, by ubyło nam kilogramów. Ma on bowiem na celu rozbicie (czy rozdrobnienie) podskórnej tkanki tłuszczowej, by był łatwiej wchłanialny. Dlatego po masażu zalecany jest trening.

Brzuch najlepiej masować wieczorem - od ostatniego posiłku powinna minąć co najmniej godzina. Najlepiej użyć do tego olejku ujędrniającego. Zaczynamy od delikatnego głaskania skóry naoliwionymi dłońmi. Następnie rozpoczynamy silniejszy masaż okrężnymi ruchami wokół pępka, powoli zwiększając wykonywane koła. Brzuch dobrze jest masować cały kwadrans. Na masaż możemy także poświęcić chwilę pod prysznicem.

Proste ćwiczenia

Czy tylko katorżnicze ćwiczenia pomagają? Wcale nie.

Wystarczy na trening poświęcić pół godziny dziennie, by po kilku tygodniach nasz brzuch zaczął wyglądać lepiej. Ważne jednak, by ćwiczyć regularnie.

Dobre efekty daje kręcenie kołem hula-hoop - wysmukla talię. Jeśli lubisz tańczyć, to idealny będzie taniec brzucha - zalecany jest w każdym wieku. Na kondycję mięśni brzucha doskonale wpływają ćwiczenia aerobowe: marsz, bieganie i jazda na rowerze.

Dowiedz się więcej na temat: płaski brzuch | Fitness | dieta | hula-hop

Reklama

Najlepsze tematy

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje