Przejdź na stronę główną Interia.pl

Pajączki, precz!

Krótkie spódniczki, które nosimy wiosna i latem, nie lubią towarzystwa żylaków ani popękanych naczynek. Nauczyć się im zapobiegać. Kondycji twoich żył sprzyja ruch i zdrowa dieta. Oto kilka sprawdzonych rad.

Jeśli palisz, rzuć nałóg, bo nikotyna sprzyja wydzielaniu homocysteiny (substancja ta przyspiesza niszczenie naczyń krwionośnych).

Reklama

Unikaj długiego stania i siedzenia - rób przerwy, podczas których poruszaj stopami, chodź po schodach, napinaj mięśnie łydek.

Noś na co dzień buty na obcasie 3-4 cm, unikaj bardzo wysokich, utrudniających prawidłową pracę mięśni pobudzających krążenie.

Staraj się nie przegrzewać nóg - sauna, solarium, ogrzewanie podłogowe, gorąca kąpiel nie są dla ciebie wskazane.

Włącz do jadłospisu dużo owoców z ciemną skórką, cytrusów i warzyw. Flawonoidy w nich zawarte wzmacniają ścianki żył.

Naucz się ćwiczeń pobudzających krążenie w kończynach dolnych. Napinaj mięśnie łydek i odpoczywaj z nogami do góry.

Ruszaj się. Zaledwie 10 minut ćwiczeń dziennie pozwoli ci skutecznie zapobiec problemom z żylakami.

Dowiedz się więcej na temat: żylaki | pajączki | nogi

Reklama

Najlepsze tematy

Reklama