Jak przetrwać upały w ciąży?

Zdjęcie

Letnich dolegliwości można się ustrzec  

/ThetaXstock

Słońce, ciepły piasek, powiew morskiej bryzy - po prostu wakacyjna sielanka! Ale jest również druga strona medalu. Latem mogą bowiem pojawić się przykre dolegliwości w postaci obrzęków, wysuszonej skóry czy intymnej infekcji. Nic dziwnego, że aż 75 procent kobiet w ciąży twierdzi, że źle znosi upały i ma w ich wyniku przykre dolegliwości. Sprawdź, jak możesz się ich ustrzec.

Dobre nawodnienie Podczas upałów, intensywniej się pocisz, więc o wiele szybciej tracisz wodę. Dlatego powinnaś dużo pić (najlepiej niegazowaną wodę źródlaną). W ten sposób nie dopuścisz do odwodnienia organizmu. Unikniesz także infekcji dróg moczowych (kiedy pijesz za mało płynów, mocz zagęszcza się, a to sprzyja stanom zapalnym).

• noś ze sobą butelkę niegazowanej wody i popijaj ją często w ciągu dnia

• możesz zabrać ze sobą wodę termalną w sprayu i gdy zrobi ci się gorąco spryskiwać nią twarz i ramiona (w ten sposób ochłodzisz ciało i orzeźwisz wysuszoną skórę)

Codzienna porcja ruchu Choć wysokie temperatury sprawiają, że ogarnia cię totalne lenistwo, postaraj się jednak choć troszkę poruszać. Pamiętaj, że mamy, które w ciąży były aktywne, łatwiej znoszą poród, a później szybciej zrzucają nadprogramowe kilogramy.

• chodź na spacery - dotlenisz się i zrelaksujesz. Latem najlepszy czas na wyjście z domu to poranek (do godz. 10.), popołudnie (po 16.) i wieczór. Ubierz się odpowiednio (najlepiej w coś z bawełny lub lnu), głowę osłoń kapeluszem lub chustą, na nogi włóż wygodne klapki albo sandały. Koniecznie posmaruj się preparatem przeciwsłonecznym, przeznaczonym dla kobiet w ciąży

• pływaj - wodna gimnastyka świetnie wpływa na zdrowie przyszłej mamy. Wzmacnia mięśnie pleców (jednocześnie odciążając kręgosłup) oraz pozwala się zrelaksować. Poza tym, pływanie tak jak każdy ruch poprawia krążenie krwi, dzięki czemu zapobiega powstawaniu obrzęków u rąk i nóg.