Ćwiczę i... nic?! (57)

Nie filozofować, tylko mniej ż(..), a (...) nie będzie rosła

# do fanka fitnesu
Jeżeli uważasz, że głodówki są zdrowie to pozdrawiam z tego miejsca, spadłem prawie z krzesła. "chodziłam na siłownie, biegałam" jeżeli nabierałaś na wadze to nabierałaś mięśni = mięsień jest cięższy od tłuszczu, a co za tym idzie twoja sylwetka poprawiała się. Waga nie koniecznie jest wyznacznikiem, a jeżeli nie zauważałaś rezultatów to cały błąd tkwił w diecie, bo co nam z tego że biegamy i uczęszczamy na siłownie jeżeli nie dostarczymy swojemu organizmowi potrzebnych składników, lub też zaśmiecając swój organizm fastFoodami ? Fakt jest dużo prawdy w poście który napisałaś lecz, widać w nim jak sporo wiedzy na ten temat ci brakuje - nie wprowadzaj osób trzecich w błąd. Pozdrawiam

Zasada jest jedna prost i skuteczna. Ograniczenie jedzenia na stałe. Odchudzanie się na maxa i krótkotrwale jest bez sensu, chyba że ma na celu zrobienie się na wesele.

Faktem jest, że najpierw przybiera się na wadze, bo rozwijają się mięśnie, które są cięższe od tłuszczu. Dopiero z czasem zaczynamy spalać tłuszcz. Osoby ćwiczące nie powinny patrzeć na wagę, ale np. na obwody - w pasie czy w biodrach. Ćwiczyć trzeba naprawdę wytrwale i ciągle, bo inaczej efekt szybko znika.

Ludzie dieta, dieta i jeszcze raz dieta a dopiero wtedy ćwiczenia.

ja mam 40 lat jem co chcę i wciąż ważę 80 kg przy 184 wzrostu tacy tez są, kurna może takich jak ja trzeba przebadać i by coś innym pomogło, ta ta wiem powiecie ,że mam raka

~grażkaĆwiczyłam intensywnie pod okiem profesjonalnych instruktorów przez 1,5 roku, 5 razy w tygodniu po 2,5 h, waga nie drgnęła. Przestałam, nadal ważę tyle samo i wyglądam tak samo. Tyle.jak sie po tym wraca do domu i wpierdala jak kazdy to pozdro

Wypraktykowane: ćwiczcie późno wieczorem - niedługo przed spaniem. Zanim dopadnie was jakiś głód już będziecie zasypiać. Najlepiej dojść do pewnej optymalnej codziennej dawki truchtu Powiedzmy 2-3 może 4 km. Ale codziennie. Tempo 6minut-7,5minut na każdy km - zależy kto i jak długie ma nogi. Od startu programu możecie biegać co 3 dzień, potem (po jakichś 2 tygodniach) co 2 dzień, a potem zagęszczać do 4dni w tyg, 5 dni w tyg, aż powoli, spokojnie dojdziecie do małego dystansu CODZIENNIE. W dniach przerwy od biegania kładziecie się wieczorem pleckami na twardej podłodze, nóżki do góry i robicie "rowerek". Np 3 "serie" po 5 minut. Chodzi o to, aby wasze mięśnie nóg/brzucha/rąk codziennie trochę popracowały. Robicie to WIECZOREM - tak aby nie zdążył dopaść was głód. Efekt jest taki, że rano nie budzicie się głodni i taki, że codziennie - również na wiele godzin dnia następnego - macie porządnie podniesiony metabolizm. Powtarzam - CODZIENNIE. Darujcie sobie "chodzenie", bo od tego rośnie brzuch - organizm buduje "przeciwwagę" (chodzenie to "padanie do przodu") - to jego naturalne przystosowanie do tego rodzaju wysiłku. Darujcie sobie rower czy rolki bo od tego tylko nabijacie biodra. Basen wyciąga z człowieka energię, ale niestety również deformuje sylwetkę. Popatrzcie na sylwetyki pływaków/pływaczek i na sylwetki biegaczy/biegaczek. Ponadto basen to wchłanianie, przez śluzówkę i skórę, chemii która znajduje się w wodzie. Naturalnym sportem człowieka jest bieg. Człowiek wyewoluował kilkadziesiąt tysięcy lat temu do tego właśnie rodzaju wysiłku. Mało kto wie, że pierwszą strategią polowania było właśnie "zabieganie" zwierzyny na śmierć. PS: gdyby był problem z wdrażaniem się od początku, od 2 km, to nie przejmucie się. Zacznijcie od marszobiegu. 500m biegu, 1000m marszu dla uspokojenia, znowu 500m marszu, znowu 1000m marszu i na koniec znowu 500m biegu. Po kilku takich sesjach spokojnie któregoś dnia zrobicie całe 2km biegu. I BĘDZIECIE Z SIEBIE DUMNE/DUMNI :-) PS2: nie ma się co nad sobą litować, że jest zimno, zima. Po śliskim i na mrozie też da się biegać. Tylko wolniej i ostrożniej. Z nogami bardziej podnoszonymi do góry (jak baletnica na paluszkach ;-) zamist do przodu. Ja tej zimy biegałem przy minus 20. Trzeba się tylko dobrze ubrać. PS3: przed i po bieganiu - rozciągnijcie mięsnie i ścięgna oraz "rozkręćcie" stawy. PZDR