Przejdź na stronę główną Interia.pl

Dieta Konrada Gacy

Konrad Gaca, prezes Stowarzyszenia Walki z Otyłością i specjalista żywieniowy uważa, że kluczem do schudnięcia jest zamienne stosowanie diety katogenicznej (niskowęglowodanowej) i białkowo- -węglowodanowej, podczas których należy zwiększyć wysiłek fizyczny.

1. Tydzień katogeniczny

Reklama

Spożywaj tylko białka i tłuszcze, co pozwoli Ci na spalenie zalegających w organizmie tłuszczy. Ilość węglowodanów ogranicz do minimum.

2. Jadłospis nr 1

Śniadanie: płatki owsiane; II śniadanie: twarożek, pomidor; obiad: sałatka z tuńczyka; podwieczorek: jabłko; kolacja: kotlet cielęcy z grilla, brązowy ryż, fasolka.

3. Tydzień białkowo-węglowodanowy

Odbuduj poziom glikogenu w mięśniach. Te siedem dni pozwoli na zredukowanie tkanki tłuszczowej i - przy okazji - odbudowę mięśni.

4. Jadłospis nr 2

Śniadanie: jajecznica, pomidor, chleb żytni; II śniadanie: owsianka z jabłkiem; obiad: makaron, dorsz, pieczarki; podwieczorek: tuńczyk; kolacja: filet z kurczaka, brokuły.

Na Żywo

Reklama

Najlepsze tematy

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje