Przejdź na stronę główną Interia.pl

Co robić, by lepiej trawić

Na świąteczne pyszności czeka się cały rok, ale to nie oznacza, że potem trzeba cierpieć z przejedzenia. Kończmy z tą tradycją!

Jedz z umiarem i powoli, nie nakładaj sobie bardzo dużych porcji i nie jedz niczego na siłę, nie przesadzaj ze słodyczami  i ciastami, wstawaj często od stołu i nie spędzaj świąt na kanapie.  Zabierz rodzinę na spacer. No i zobacz, co jeść, by podkręcić metabolizm.

Bądź mądra przed

Reklama

Kapusta kiszona - sama nie jest ciężko strawna, dopiero gdy dodamy do niej tłuszcz zwierzęcy i tłuste mięsa, staje się wyzwaniem dla naszego układu pokarmowego. Dlatego, aby uniknąć wzdęć, podczas gotowania warto dodać do niej ziarna kminku lub kopru włoskiego.

Barszcz czerwony - jest bogatym źródłem błonnika, a ten, jak wiadomo, wspomaga trawienie. Nie żałuj go sobie.

Kompot z suszu - jeśli nie jesteś jego miłośniczką, czas się do niego przekonać, bo pełni ważną rolę w świątecznym menu: wywar z suszonych owoców to doskonały środek regulujący pracę jelit.

Suszone owoce - w czasie świąt chętnie podgryzamy różne smakołyki. Aby nie były to tylko ciasta, warto zaopatrzyć się w suszone morele, figi, jabłka i śliwki. Dzięki nim pozbędziesz się złogów zalegających w jelitach.

Sposoby na lekki brzuch

Pół godziny przed posiłkiem wypij szklankę wody lub kompot z suszu.

Dzięki temu wypełnisz nieco żołądek, co da Ci uczucie sytości  i zjesz mniej.   

Nie pij dużych ilości płynów podczas jedzenia.

To może mieć negatywny wpływ na stężenie kwasu żołądkowego  i będzie on mniej efektywny podczas rozkładania żywności. 

Pij w przerwach wodę niegazowaną i herbaty: zieloną lub ziołowe.

IK  

Reklama

Najlepsze tematy

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje